Posilovací kladiva/palice patří do kategorie pomůcek, se kterými člověk posiluje, ale primárně jde o trénink výbušnosti a dynamiky. Při používání posilovacího kladiva zapojíte všechny svalové skupiny na těle, ale největší efekt má takové cvičení u trupu těla a celých paží včetně zápěstí, dlaní a prstů.
O tom, že cvičení s posilovací palicí je jedním z nejúčinnějších tréninků s využitím maximálního počtu svalových skupin ve stejnou dobu svědčí i fakt, že tréninkové kladivo má ve "výzbroji" americká armáda a svědčí o tom i hojnost využívání tréninkového kladiva mezi vyznavači bojových sportů. Ideálním tréninkem je při použití velké pneumatiky, která pohlcuje údery.
Hmotnost kladiva:
_2.png){kind=logo}
